Training Autogeno e tecniche antistress

10 incontri a cadenza settimanale
 
Calendario degli incontri:
Venerdì 25 ottobre ore 21.00: Seminario introduttivo gratuito ed esperienza pratica.
I sotto riportati sabato:
9, 16, 23, 30 Novembre 2019
7, 14, 21 Dicembre 2019
11, 18, 25 Gennaio 2020
 
Preoccupazioni e pensieri ricorrenti, insonnia, ansia, mal di testa muscolo-tensivi, gastriti, tachicardie, irritabilità e insoddisfazione nelle relazioni con gli altri.
Quante ore di vita, quante energie fisiche e mentali perdiamo ogni giorno a causa di ansia e stress?
Con i 6 esercizi inferiori del Training Autogeno – uno dei più accreditati metodi di rilassamento – impareremo ad accedere ad uno stato di distensione della psiche, del sistema muscolare, del respiro e degli altri distretti corporei.
Il ‪Training Autogeno è un metodo di rilassamento che, una volta appreso, può essere utilizzato in piena autonomia, in brevissimo tempo e in ogni circostanza della vita quotidiana.
 
Programma:
- rilassamento e immagini mentali
- esercizio della pesantezza (braccia-gambe)
- esercizio del calore
- esercizio del respiro
- esercizio del cuore
- esercizio del plesso solare
- esercizio della fronte fresca
- quando e come utilizzare il Training Autogeno nella vita quotidiana.
 
Durante il corso, oltre alla pratica dei 6 esercizi di base del Training Autogeno (Schultz,1920), verrà introdotto il Rilassamento Muscolare Progressivo (Jacobson, 1959) e l’utilizzo guidato delle immagini mentali.
 
Modalità di svolgimento del corso:
Il corso prevede un gruppo composto da 5 a 15 partecipanti, gli esercizi verranno sperimentati in sede sotto la guida del conduttore e poi praticati autonomamente a casa dagli allievi durante la settimana.
 
Conduttore: dott.ssa Cristina Rubano
 
Per info e iscrizioni: vedi recapiti in calce