Miglioriamo il nostro benessere

TRAINING DI APPRENDIMENTO DEL BENESSERE SOGGETTIVO (SWBT) SECONDA EDIZIONE  
Tenuto dalle dott.sse Francesca Artana Psicologa e Maria Beatrice Presciutti Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale
Nell'ambito delle scienze mediche e sociali l'ultimo decennio è stato caratterizzato da una crescente attenzione allo studio del benessere e della qualità della vita. Inizialmente questi temi erano analizzati a partire da indicatori oggettivi quali il reddito, la salute fisica, le condizioni abitative ed i ruoli sociali. Tuttavia, numerosi studi hanno dimostrato che gli indicatori oggettivi non sono sufficienti a fornire una valutazione adeguata del benessere e soddisfazione di un individuo, o del livello di sviluppo di una nazione. La qualità della vita ed il benessere sono infatti concetti relativi: ogni individuo ne elabora un'interpretazione personale, in base alle proprie condizioni fisiche, ruolo sociale, caratteristiche psicologiche e stile di interazione con l'ambiente.
E' pertanto fondamentale identificare indicatori soggettivi di benessere: un individuo valuta il proprio stato di salute, il proprio livello di soddisfazione nell'ambito sociale, lavorativo e personale, i traguardi raggiunti e gli obiettivi futuri in base a parametri che possono differire anche profondamente dalle condizioni oggettive in cui si trova.
In ambito psicologico, lo studio del benessere soggettivo ha dato origine al vasto e sfaccettato movimento della Psicologia Positiva (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).
Negli anni 70 Fordyce inizia a studiare il fenomeno della felicità che sembra essere lo scopo principale degli esseri umani: tutti la vogliono e cercano di raggiungerla. L’esperienza di felicità è un’esperienza cosciente, consapevole, uno stato mentale.
Se la felicità è così positiva, perchè le persone sono frequentemente infelici?
Fordyce risponde affermando che le persone non sanno bene cosa sia la felicità, non la apprezzano abbastanza e quindi non sanno come raggiungerla.
Partendo dagli studi del ricercatore statunitense una decina di anni fa tre psicologi della scuola di psicoterapia cognitiva-comportamentale ASIPSE di Milano (Colombo, Baruffi e Goldwurm) hanno messo a punto un training per migliorare il benessere soggettivo.

DATE PERCORSO

5 novembre 2014
 Incontro di presentazione del percorso di apprendimento del benessere soggettivo, degli assunti della psicologia positiva e degli obiettivi della nostra ricerca. In questo primo incontro del percorso spiegheremo di cosa si occupa la psicologia positiva ed in particolare come viene applicata in questo training.

12 novembre 2014
Proporremo una valutazione attraverso test per misurare in grado di benessere soggettivo dei partecipanti.
Spiegheremo in modo teorico ed operativo i fondamentali
“SMETTERE DI PREOCCUPARSI” “
SVILUPPARE PENSIERI OTTIMISTICI E POSITIVI”
“RIDIMENSIONARE LE PROPRIE ASPETTATIVE E LE PROPRIE ASPIRAZIONI”
Assegnazione attività a casa.

19 novembre 2014
Monitoraggio delle attività fatte durante la settimana sul fondamentale 5.
Spiegazione teorica e pratica dei primi tre fondamentali:
“ORGANIZZARSI MEGLIO E PIANIFICARE LE COSE”
“ESSERE PIU’ ATTIVI E TENERSI OCCUPATI”
“PASSARE PIU’ TEMPO SOCIALIZZANDO”
“ESSERE PRODUTTIVI SVOLGENDO ATTIVITA’ CHE ABBIANO SIGNIFICATO”
Assegnazione attività a casa sui tre fondamentali.

26 novembre 2014
Monitoraggio delle attività fatte durante la settimana
Spiegazione teorica e pratica dei fondamentali
“LAVORARE AD UNA PERSONALITA’ SANA”
“SVILUPPARE UNA PERSONALITA’ SOCEVOLE”
“ESSERE SE’ STESSI”
Assegnazione attività a casa sul fondamentale preso in esame nell’incontro.

3 dicembre 2014
Monitoraggio delle attività fatte durante la settimana
Spiegazione teorica e pratica dei fondamentali
“ELIMINARE SENTIMENTI NEGATIVI E PROBLEMI”
“I RAPPORTI INTIMI SONO LA FONTE  PRINCIPALE DI FELICITA’”
“CONSIDERARE LA FELICITA’ IL FONDAMENTALE NUMERO 1”
 
Riflessioni conclusive del percorso
Valutazione del proprio benessere soggettivo al termine del percorso.